Prokrastinace a únava není v jarním obdobím problém pouze panikářů.
Znáte to asi každý, šibeniční termíny, práce na poslední chvíli a energie se nehromadí, spíš naopak opouští naše tělo i mysl. Od Vánoc jsem se pyšnila, že budu mít diplomovou práci napsanou hned na začátku roku. Najednou se objevily problémy s prameny, a když už byly doma, našla jsem si jinou výmluvu, proč se zrovna musí přerovnat botník nebo špajz, abych nemusela hodiny a hodiny sedět a dělat, že rozumím Foucaultovi a jeho kamarádům. Jenže teď už mi moc času vážně nezbývá, a tak bych měla začít něco dělat.
A taky jsem začala. Snažím se jet podle sil, moc se nepřepínat a hlavně do studia zařadit i odpočinek. Nezbývá mi než konstatovat, že buď je to unavenou psychikou, léky atd., nebo opravdu stárnu a hůř si pamatuji. Od doby, co jsem začala brát antidepresiva /ač jsem stále na mé nulové hladině/, špatně si pamatuji. Krátkodobá paměť je bída. Doma se na vše xkrát ptám. Pro některé suroviny do obchodu chodím i několik dní, zdi mám ozdobené papírky s poznámkami, maminka mi musí během hovoru aspoň třikrát zopakovat, kdy má směnu, abych jí zbytečně nevolala a neprudila, když pracuje. A já jsem stejně schopná jí za deset minut zavolat znovu, jak že to vlastně zítra pracuje...
CO S NEPOZORNOSTÍ A ÚNAVOU?
Kdybych měla zaručený lék, jak se zbavit tohodle prokrastinačního syndromu, věřte, že se teď už válela u moře, v ruce Sex on the beach a ovívala bych se dopsanou a svázanou diplomkou. Jenže patřím mezi vás ostatní, kteří tápou a experimentují se vším možným i nemožným. Někomu k nabuzení stačí dobrá káva. Já jako panikářka si kofein raději nechám ujít, neboť na mě působí depresivně, vyvolává mi úzkosti, což teď vážně nepotřebuji. Do stejné kategorie řadím i energetické drinky - nejsou zdravé a opět na mě mají negativní vliv. Když už něco popíjet, pak vitamín C ve vhodné míře.
Co ale opravdu zabírá?
Vyzoušen mám zelený čaj - občas zabere, občas po něm úzkuji. Takže obraťme list od pitiva a jdeme dál. Pro svěží a čerstvý vítr do plachet není nic lepšího než kvalitní a pravidelný spánek - to, jak dlouhý, je individuální, někomu stačí pět hodin, někdo si musí dát dvacet dvakrát tak déle. Dalším skvělým nabíječem proudu do žil je pestrá strava - omezit sladkosti a dopřát si jídlo plné vitamínů a minerálů, které vás probudí. Naopak tučná a mastná jídla působí jako tabletky na spaní. Člověku je těžko a místo do nějaké akce by se vrhnul do peřin. Když už se dobře najíme, prospíme, chtělo by to nějaký ten pohyb, co říkáte? Spánek vás posílil, strava vám dodala živiny a není důvod, proč se nepustit do práce. A co líp! Práci si můžete rozdělit na menší celky a pomocí pohybu zrelaxovat mozkové závity, načerpat další síly do zbylé práce. Možná si pak budete moci dovolit i nějakou tu sladkou odměnu. Žijeme jen jednou a pochválit se, nebo odměnit za dobře vykonanou práci je v dnešním hektickém světě vážně potřeba.
 |
| Dnešní příděl radosti |
Jak to vypadá v praxi?
7,00 budíček
7,30 snídaně
8,00 sestavení pracovního plánu na následující den
8,30 začátek práce
12,00 oběd
12,30 pokračování v práci
14,30 svačina + delší procházka, běh...cokoliv (cesta do města, na nákup, do knihovny..kamkoliv potřebuji)
15,30 pokračování v práci
17,30 večeře
18,00 pokračování - finišování dnešních pracovních plánů
20,30 cvičení - protažení, posilování
21,00 odpočinek - seriál, film, beletristická kniha
Lepší než jakákoliv chemická sr*cka je zdravá životospráva šmrcnutá odměnou. Pamatujte si jedno, tělo není stroj a potřebuje odpočinek. Pokud se budete snažit "jet" v kuse, pak věřte, že výsledky nebudou tak efektivní, jako když si na pár chvil odpočinete a necháte zregenerovat mozkové buňky.
Práci zdar!
Zdroj fotografií: Polka Dots Diary
Žádné komentáře:
Okomentovat